Bojujte proti podzimním depresím správným jídlem

Honí se vám hlavou černé myšlenky při pomyšlení na chmurné podzimní dny? Brzy se stmívá, počasí je proměnlivé, začínáte být velmi rychle unavení a podráždění. Naučte se s tím bojovat! Jak? To se dozvíte v dnešním článku.

Deprese? Už nikdy více!

Zamysleme se nad pojmem deprese. Někdo si představí špatnou náladu, jiný zase nízké sebevědomí. Ano, obojí je správně. Deprese je v podstatě psychické onemocnění zahrnující pocit beznaděje, únavy, pocity viny, zhoršenou pozornost, špatné soustředění a v neposlední řadě také zmar a agresi. Deprese se dá léčit! Ano, používají se různá antidepresiva. My vám ale představíme tak trochu jinou terapii, terapii dobrým jídlem.

Jak na nás působí změny počasí?

Pociťujete každou, i sebemenší, změnu počasí? Nezoufejte, nejste v tom sami. Ba naopak! Věděli jste, že až polovina všech lidí je ovlivňována změnami počasí? Ano, někdo je podrážděný, někdo agresivní a někdo upadá do depresí. Jak je to ale možné? Bohužel žádná studie zatím neprokázala, proč jsme ovlivňováni změnami počasí. Jedno je ale jisté. Je velmi pravděpodobné, že změny nálady v závislosti na změně počasí, jsou úzce spojeny s všudypřítomným stresem. Zní to logicky. Vraťme se do minulosti. Pamatujete si na své dětství? Vadil vám déšť? Mně rozhodně ne. Dokonce jsem milovala běhat bosá v loužích i v tom největším lijáku. A z toho vyplývá, že jako děti jsme počasí téměř nevnímali.

Bojujte proti depresi jídlem!

Věděli jste, že každý splín se dá zahnat správným jídlem? Pociťuje-li člověk dlouhodobě stres a depresi, ubývají z těla důležité látky, které jsou velmi důležité pro správné fungování nervového systému. Z toho důvodu je třeba tyto látky tělu dodávat. Neznamená to ale, že pocítíte-li na sobě únavu nebo stres, zbaštíte kousek avokáda. Je velmi důležité tyto látky dodávat dlouhodobě. Zařaďte proto následující potraviny do svého jídelníčku a věřte, že brzy ucítíte ten rozdíl.

Co mému tělu chybí?

Podívejte se s námi na seznam důležitých látek podílejících se na tvorbě dobré nálady.

·         Tyrosin

Tyrosin je látka podílející se na správné funkci mozku. A nejen to, dále se podílí na tvorbě endorfinů a pomáhá zmírňovat úzkostné stavy. Tyrosin naleznete v avokádu, oříšcích, sóje, rybách a také v kuřecím masu.

·         Hořčík

Jak sami dobře víte, dlouhodobý stres způsobuje ztrátu hořčíku. Hořčík pomáhá dodávat energii, zmírňuje podrážděnost a nervozitu, ovlivňuje správnou funkci nervů a enzymů. Naleznete jej v oříškách, listové zelenině, celozrnných výrobcích a ovoci.

·         Anandamid

Máte rádi hořkou čokoládu? Pak budete mít pravděpodobně dostatek látky zvané adandamid. Tato látka pozitivně působí proti vzniku depresí a ovlivňuje paměť.

·         Kyselina listová

Dle dlouhodobých studií právě nedostatek kyseliny listové působí na vznik depresí. Naleznete ji v listové zelenině, špenátu, fazolích nebo v chřestu.

·         Serotonin

Tuto látku budete pravděpodobně znát. Nedostatek serotoninu se může projevit smutnou náladou, úzkostí a častými změnami nálad. Naleznete ji v mléčných výrobcích, banánech a luštěninách.