Recepty pro horkovzdušnou fritézu G21 Inovation aneb týden bez starostí

Pokud se vám nechce čekat, než se rozehřeje trouba, použijte horkovzdušnou fritézu G21 Inovation, která zvládne pečení, grilování, dušení i fritování. 

Pondělní večeře – salát s kozím sýrem, řepou a vlašskými ořechy

• Ingredience:
  • 4 vařené červené řepy
  • 200 g kozího sýra
  • 100 g vlašských ořechů
  • 150 g rukoly
  • Olivový olej, balzamikový ocet
• Postup:
  • Nakrájejte vařenou řepu a kozí sýr. Smíchejte s rukolou a posypte ořechy. Zakápněte olivovým olejem a balzamikovým octem.

Úterní večeře – Grilovaná kuřecí prsa s pečenou cuketou a batáty

• Ingredience:
  • 4 kuřecí prsa
  • 2 cukety
  • 2 batáty
  • Olivový olej, sůl, bylinky (např. tymián)
• Postup:
  • Kuřecí prsa potřete olivovým olejem, osolte a okořeňte bylinkami. Vložte do fritézy Inovation, program Chicken. Poté je vyjměte a přikrajte alobalem, ať nevychladnou, než se ve fritéze připraví příloha.
  • Batáty nakrájejte na plátky, cuketu na kolečka, potřete olivovým olejem, osolte a dejte do fritézy na program Air fry na 180 °C, čas nastavte jen na 15 minut. 

Středeční večeře – Pečený losos s květákovou rýží a brokolicí

• Ingredience:
  • 4 filety lososa
  • 1 květák
  • 1 předem uvařená brokolice 
  • Olivový olej, citron, sůl, pepř
• Postup:
  • Lososa osolte, opepřete (porce pro děti dochuťte jen bylinkami) a připravte jej na pánvi. Květák rozmixujte na „rýži“ a krátce osmahněte na pánvi s olivovým olejem. Přidejte dušenou brokolici.

Čtvrteční večeře – Grilované kuřecí maso s avokádem a rajčatovým salátem

• Ingredience:
  • 2 kuřecí prsa
  • 2 avokáda
  • 400 g cherry rajčat
  • Olivový olej, citronová šťáva
• Postup:
  • Kuře ugrilujte v páře (program Steam fry). Jako přílohu nakrájejte avokádo a rajčata. Smíchejte se zálivkou z citronové šťávy a olivového oleje.

Páteční večeře –  Lehká omeleta s houbami a špenátem

• Ingredience:
  • 6 vajec
  • 200 g žampionů
  • 100 g lístků špenátu
  • Sůl, pepř, olivový olej
• Postup:
  • Na velké pánvi osmahněte houby, přidejte špenát. Vlijte rozšlehaná vejce a opečte z obou stran.

Sobotní oběd – Pečené kuřecí stehno s dušenou mrkví

• Ingredience:
  • 4 kuřecí stehna
  • 4 mrkve
  • Olivový olej, sůl, pepř
• Postup:
  • Kuřecí stehna potřete olejem, okořeňte a upečte ve fritéze (Chicken, 20 minut). Mrkev poduste na pánvi s trochou olivového oleje a vody.

Sobotní večeře – Lilek, plněný čočkou a rajčaty

• Ingredience:
  • 2 lilky
  • 200 g červené čočky
  • 2 rajčata, 2 stroužky česneku
  • Olivový olej, sůl, pepř
• Postup:
  • Lilky rozpulte a vydlabejte. Čočku uvařte, smíchejte s rajčaty a česnekem. Směsí naplňte lilky a zapečte ve fritéze (Air fry, 180 °C cca 20 minut)

Nedělní oběd –  Pečená treska s batátovými hranolkami a špenátovým salátem

• Ingredience:
  • 4 filety tresky
  • 3 batáty
  • 150 g čerstvého špenátu
  • Olivový olej, citronová šťáva
• Postup:
  • Do fritézy vložte batáty, nakrájené na hranolky a lehce nasolené je poprašte olivovým olejem (program French fry, 15 minut).
  • Tresku opečte na pánvi z obou stran. Podávejte s čerstvým špenátem. 

Nedělní večeře – Lehký salát z kuřete, polníčku, jablka a vlašských ořechů

• Ingredience:
  • 2 kuřecí prsa
  • 2 jablka
  • 150 g polníčku
  • 100 g vlašských ořechů
  • Olivový olej, citronová šťáva
• Postup:
  • Maso nakrájejte a vložte do fritézy (Chicken, 15 minut).  Smíchejte s polníčkem, nakrájenými jablky a ořechy. Přidejte zálivku z olivového oleje a citronové šťávy.