Tipy na zdravé opalování – jak chránit pokožku a získat zdravý letní vzhled

Používejte přírodní opalovací krémy

Vyberte si opalovací krémy, které obsahují přírodní složky a jsou bez chemických filtrů. Hledejte produkty s oxidem zinečnatým nebo oxidem titaničitým, které poskytují širokospektrální ochranu.

Hydratujte pokožku

Slunce může pokožku vysušit, proto je důležité ji pravidelně hydratovat. Používejte hydratační krémy a oleje po opalování, které obsahují přírodní složky jako aloe vera nebo kokosový olej.

Postupné opalování

Začínejte s opalováním postupně, aby se pokožka mohla přizpůsobit slunci. Prvních pár dnů se opalujte jen krátce a postupně prodlužujte dobu pobytu na slunci.

Ochranné doplňky

Noste klobouky, sluneční brýle a lehké, ale kryjící oblečení, které vás ochrání před přímým slunečním zářením. To pomůže snížit riziko spálení a chrání citlivé oblasti těla.

Výživa pro zdravou pokožku

Konzumujte potraviny bohaté na antioxidanty, které pomáhají chránit pokožku před škodlivými účinky slunce. Patří sem ovoce a zelenina jako bobule, mrkev, rajčata a špenát.

Pitný režim

Dodržujte dostatečný pitný režim, aby byla vaše pokožka hydratovaná zevnitř. Pijte hodně vody, zejména během a po pobytu na slunci.

Vyhněte se největšímu žáru

Mezi 11. a 15. hodinou je slunce nejintenzivnější. V tomto období se vyhýbejte přímému slunečnímu záření nebo se chráníte ve stínu.

Poopalovací péče

Po opalování věnujte pokožce zvláštní péči. Používejte chladivé gely a krémy po opalování, které pomáhají zklidnit a hydratovat pokožku.

Dodržováním těchto tipů si můžete užívat sluneční paprsky bezpečně a získat krásné, zdravé opálení bez rizika poškození pokožky.