Nejlepší kombo pro zdraví

S tím ale nesouhlasím. Netvrdím, že hned musíte začít chodit do fitness center, a to nejlépe ještě s osobním trenérem. Možností, jak se hýbat je spousta. Většinu z nich máme kolem sebe úplně zadarmo.

Není únava jako únava

Že se cítíte se příliš unaveni? I to může být právě nedostatkem pohybu. Naše tělo není stavěno k lenošení, má se hýbat. Právě pohyb, i když se vám třeba nejdříve nebude chtít, vám přinese obrovskou dávku energie. 

Pak se sice taky dostaví únava, ale příjemná. Je to únava, směřující ke zvýšení kondice a tím i lepšímu zdraví, nikoliv únava z ochablých svalů a kil navíc.

Kde si pohyb užijete nejvíc? 

Venku. Pohyb a pobyt venku má mnoho pozitivních dopadů. Od podpory imunitního systému, přes tvorbu vitaminu D, až po zlepšení spánku, redukci hmotnosti či eliminaci stresu. Věnujte se aktivnímu pohybu alespoň 3x–5x týdně alespoň 30 minut, lépe však 60 minut. 

Ideální bude, když se trochu zapotíte a zadýcháte. Je důležité věnovat se pohybu pravidelně a ve zdravém prostředí. Pak určitě na svém těle poznáte, zda vám toto množství pohybu přináší radost a zdraví do života.

Nejsnadnější druh pohybu pro všechny

Za nejpřirozenější variantu pohybu je považována obyčejná chůze. Plánujte si pravidelné procházky s přáteli, s dětmi, naplánujte si pracovní schůzku na čerstvém vzduchu.

Stáhněte si aplikaci na počítání kroků, která vás bude motivovat těch 10 000 kroků denně dát. Většina lidí může chodit, proto je až zarážející, jak se nám tento přirozený pohyb z běžného života vytrácí. Nebo se pletu? Jaký je váš názor?

Článek pro vás připravila nutriční terapeutka Renata Stehlíková, DiS. Pokud se chcete dozvědět víc o její práci nebo vyzkoušet další recepty, navštivte web https://www.rencastehlikova.cz/ nebo instagramový profil. Najdete tam spoustu výborných a zajímavých tipů.