Opravdu víte, co pijete? Cesta k dokonalé hydrataci

Základní kámen zdraví – hydratace

Hydratace je jedním z klíčových prvků pro správné fungování vašeho těla. Voda hraje zásadní roli v mnoha procesech – od transportu živin po regulaci tělesné teploty. Lidské tělo je z velké části tvořeno vodou – u dospělého je to asi 60 %, u dětí dokonce až 75 %. Pokud pijete jen tehdy, když pocítíte žízeň, jste už na cestě k dehydrataci.

Když voda nestačí – jaké nápoje vybrat?

Voda je sice základ, ale rozhodně to s ní nemusíte přehánět. Naopak, pestrý pitný režim může vašemu tělu dodat nejen potřebnou hydrataci, ale i cenné živiny. Zde jsou některé nápoje, které stojí za vyzkoušení:

• Bylinné a zelené čaje

Neslazené čaje jsou skvělým zdrojem antioxidantů, které podporují vaše zdraví.

• Kokosová voda

Tento přírodní nápoj obsahuje elektrolyty, jako je draslík a sodík, což z něj činí ideální volbu po sportu nebo v horkém dni.

• Ovocné šťávy

Vyberte si ty bez přidaného cukru, které obsahují přírodní vitamíny a elektrolyty, a váš pitný režim bude nejen  správný, ale i chutný.

Káva – přítel nebo nepřítel?

Káva často bývá na černé listině, pokud jde o hydrataci. Ačkoli má mírný diuretický účinek, který způsobuje zvýšené vylučování vody z těla, studie ukazují, že pokud ji konzumujete v přiměřeném množství, nepůsobí tak škodlivě, jak se mnohdy tvrdí. Přesto však kávu nepovažujte za hlavní zdroj tekutin.

Jak na to? Tipy pro každý den

• Začněte den sklenicí vody hned po probuzení.
• Pijte pravidelně – ideálně malé množství každých 30 minut.
• Vyhýbejte se ledovým nápojům ve velkém množství, aby nedošlo k teplotnímu šoku.
• Doplnění při jídle – zapíjejte každé sousto douškem vody.

Hydratace není věda, stačí jen naslouchat svému tělu a vybrat si nápoje, které vám nejen chutnají, ale i prospívají. Tak co si dnes dáte k pití vy?