Potraviny pro krásné a zdravé vlasy

Ořechy a semínka

Ořechy obsahují selen a omega 3 mastné kyseliny, které jsou pro naše vlasy přímo zázračným dopingem. Pokud toužíte po pevných vlasech bez roztřepených konečků, vsaďte na mandle, vlašské ořechy, kešu ořechy, chia semínka a slunečnicová semínka. Jedna hrst denně vám dodá potřebnou dávku vitamínyů a minerálních látek pro obnovu krásy vašich vlasů.

Rostlinné oleje

Olivový olej, dýňový olej, lněný olej, sezamový olej, makový olej a další. Všechny rostlinné oleje jsou další potravinou, která přispěje ke kráse vašich vlasů. Ale pozor! Konzumujte je pouze za studena. Tepelnou úpravou se ničí vitamíny a minerální látky v nich obsažené. Přidat je můžete do salátů, smoothie nápojeů a dalších pokrmů. Použít je můžete také jako zábal na vlasy, který nechejte působit přes noc.

Ovoce a zelenina

Zelenina je prospěšná nejen pro celkové zdraví, ale také pro podporu růstu vlasů. Zejména pak ta zelená, která obsahuje kyselinu listovou a železo. Pokud však preferujete ovoce, sáhněte po mandarinkách, citronech, ananasu, pomerančích a jablkách. Tyto druhy obsahují vitamíny C, který je pro vlasy velmi důležitý.

Vejce

Je velmi dobře známo, že vajíčka obsahují biotin a vitamíny B5 a B12. Právě tyto složky jsou důležité pro sílu a pružnost vlasů. Vajíčka si dopřejte alespoň dvakrát týdně.

Ryby

Ryby, zejména tučné mořské, obsahují omega 3 mastné kyseliny. Ty přispívají nejen k celkovému zdraví, ale také ke krásným vlasům. Pokud chcete mít lesklé a jemné vlasy, zařaďte ryby do jídelníčku alespoň dvakrát týdně.

Luštěniny

Luštěniny poskytují přímo zázračnou kombinaci biotinu, kyseliny listové, zinku a železa. Díky tomu jsou luštěniny dokonalou potravinou pro podporu růstu vlasů.

Mléčné výrobky

Mléčné výrobky jsou plné kalcia, kaseinu a bílkovin, které pomáhají s obnovou pružnosti a vitality vlasů. Pokud si do jogurtu navíc přidáte ořechy nebo semínka, dodáte tak tělu všechny potřebné živiny.

Těmto potravinám se raději vyhněte

Existuje celá řada potravin, které našim vlasům neprospívají. Vyhněte se smaženým pokrmům, slazeným limonádám, sladkostem, alkoholu, cigaretám, soli a kofeinu.

Zapomeňte na drahé přípravky z drogerie, zvolte raději správnou skladbu jídelníčku. Pokud se chcete pyšnit hustou a lesklou hřívou, jezte potraviny bohaté na bílkoviny, omega 3 mastné kyseliny, vitamíny C a A, zinek a selen.