Skočte si zaplavat a dostaňte se do formy

Plaváním spálíte tuky a zlepšíte svou kondici. A nejen to!

• Plaváním si protáhnete celé tělo. A to doslova! Zapojeny jsou totiž kompletně svaly celého těla.
• Plavání je vhodné i pro osoby s vyšší tělesnou hmotností. Lidé s nadváhou obvykle trpí na bolesti kloubů. To ale ve vodě nehrozí, neboť odpadá zátěž spojená s vlastní hmotností. Při plavání totiž, díky vlastnostem vody, nedochází k zatěžování pohybového aparátu.
• Trápí vás bolesti zad? Máte sedavé zaměstnání nebo naopak zaměstnání, u kterého celý den stojíte? Pokud ano, jistě jste někdy zažili nebo zažíváte nepříjemné bolesti zad a krční páteře. Právě na toto je plavání ideálním sportem. Při správné technice dochází k uvolnění svalů v oblasti páteře.
• Posílíte srdce a plíce. Plavání má velký přínos pro lidské srdce a plíce. Plaváním může dojít k úpravě krevného tlaku, a díky roztahování hrudního koše také k posílení vitální kapacity plic.
• Plaváním spálíte tuky. Aby šla kila rychleji dolů, choďte si zaplavat alespoň 1 x týdně. Ideální teplota vody je 25 °C až 26°C. Ve studenější vodě se tělo začne bránit a tuky ukládat.

Jednou hodinou svižného plavání můžete spálit až 1000 kcal.

Nechejte stres a špatnou náladu odplavat

Dlouhodobé studie prokázaly, že pravidelné plavání blahodárně působí na fungování mozku. Pomáhá s jeho okysličováním, díky čemuž se zrychluje myšlení a zdokonaluje paměť. A nejen to! Během fyzické aktivity dochází k vyplavování endorfinů, které se postarají o vaši dobrou náladu.

Co dělám špatně?

Ne každý plave správně. A právě špatná technika může vést k bolestem zad a jiným fyzickým obtížím. Je jedno, jaký styl plavání si vyberete, ale provádějte ho správně. Pokud si nejste jisti, obraťte se na zkušenějšího plavce nebo přímo plaveckého instruktora. Mezi nejčastější chyby, se kterými se instruktoři setkávají, jsou nekoordinované pohyby rukou a nohou a přílišný záklon hlavy.

Pokud chcete plaváním hubnout, měli byste plavat minimálně 30 minut. Po této době začíná tělo spalovat tuky.

Plavání je ideální aktivita, kterou můžete provozovat v jakémkoliv věku, za jakéhokoliv počasí a v jakémkoliv ročním období. Tak hurá do toho!