Víte, jak posílit svou imunitu?

Chraňte sebe i své děti a blízké před chřipkami a nachlazeními. Zapojte odšťavňovač!

vitamíny C

vitamíny C zná každý pro jeho blahodárný vliv na lidské zdraví. Nejen, že posiluje imunitu, navíc podporuje vstřebávání železa, stimuluje vývoj kostí, podporuje růst a v neposlední řadě stimuluje tvorbu bílých krvinek.

Rakytníková šťáva

Ingredience:

·         0,5 kg plodů rakytníku

·         0,5 kg jablek

·         1 citrón

Postup:

Jablka rozřízněte a odstraňte jádřinec. Citrón oloupejte. Připravte si odšťavňovač, do kterého postupně vkládejte nakrájené ingredience. Výslednou šťávu dobře promíchejte a v případě potřeby oslaďte přírodním sladidlem, například datlovým sirupem.

Náš tip:

Před podáváním šťávu ozdobte lístky máty, která dodá lehce štiplavou chuť.

vitamíny B

vitamíny B je nejen skvělým posilovačem imunity, ale navíc se pyšní svým příznivým vlivem na správné fungování nervového systému a metabolismu. Mimochodem, vitamíny B má skvělé účinky na pleť, vlasy a nehty, což ocení zejména dámy.

Šťáva z červené řepy

Ingredience:

·         2 řepy

·         1 mrkev

·         hrst bazalky

·         1 limetka

Postup:

Řepu, mrkev a limetku důkladně očistěte a oloupejte. Připravte si odšťavňovač, do kterého postupně vkládejte nakrájené ingredience. Výslednou šťávu důkladně promíchejte.

Náš tip:

Před podáváním posypte šťávu špetkou drceného chilli, které, společně s řepou, zajistí rychlejší spalování tuků.

Gingerol

Jak už sám název této léčivé složky napovídá, budeme hovořit o zázvoru. Gingerol je totiž hlavní složkou zázvoru, která nese protizánětlivé a antioxidační účinky. Z tohoto důvodu patří zázvor mezi jednu z nejmocnějších zbraní v boji proti chřipkovým onemocněním.

Posilující zázvorová šťáva

Ingredience:

·         1 větší kořen zázvoru

·         3 jablka

·         celerová nať

Postup:

Zázvor důkladně oloupejte. Jablka zbavte jádřince. Připravte si odšťavňovač, do kterého postupně vkládejte nakrájené ingredience. Výslednou šťávu důkladně promíchejte.

Náš tip:

Dětem šťávu oslaďte kokosovým cukrem, který stáhne její štiplavost.

 

Zázrak nesoucí název špenát

Ne nadarmo se jedná o zeleninu opěvovanou Pepkem Námořníkem. Ale ne, teď vážně, špenát je přímo vitamínyová bomba. Jeho blahodárné účinky na naše zdraví jsou podložené dlouhodobými studiemi, které prokázaly, že působí preventivně nejen proti virovým onemocněním, ale také proti anémii, zácpě, onemocnění ledvin a rakovinotvorným buňkám.

vitamínyová šťáva

Ingredience:

·         5 plných hrstí čerstvého špenátu

·         1 citrón

·         2 jablka

·         1 pomeranč

Postup:

Špenát důkladně umyjte. Citrón a pomeranč oloupejte. Jablka rozkrojte a odstraňte jádřince. Připravte si opravdu kvalitní odšťavňovač, který si poradí s listovou zeleninou. Zapněte jej a postupně vkládejte nakrájené ingredience. Výslednou šťávu důkladně promíchejte.

Náš tip:

Pokud by pro vás, nebo vaše děti, byla šťáva příliš kyselá, můžete ji použít jako základ pro přípravu smoothie. Stačí přidat jeden větší banán a důkladně rozmixovat v mixéru.

Správné fungování trávicího traktu = silná obranyschopnost

Ano, věděli jste, že až 90 % imunitního systému je uloženo v trávicím traktu? Je proto nezbytně nutné zajisti jeho správné fungování. K tomu nám pomůže vysoký obsah vlákniny, která je ukryta v dýních. Dýně totiž obsahují nejen vysoký podíl vlákniny, ale navíc sami o sobě posilují přirozenou obranyschopnost člověka. Navíc příznivě působí na správné fungování nervového systému a pyšní se také omlazujícími účinky.

Dýňová šťáva

Ingredience:

·         1 menší dýně

·         4 pomeranče

Postup:

Dýni oloupejte, rozkrojte a odstraňte semínka. Pomeranče oloupejte a rozkrojte. Připravte si odšťavňovač, do kterého postupně vkládejte nakrájené ingredience. Výslednou šťávu důkladně promíchejte.

Náš tip:

Před podáváním posypte šťávu špetkou mleté skořice, která vás zaručeně zahřeje v chladných podzimních dnech.

Nezapomeňte na tuřín!

Ano, i tato velmi levná zelenina dokáže zázraky. Nepatří sice mezi oblíbené druhy, což je velká škoda, ale obsahuje řadu cenných látek, které posilují naši imunitu. Věřte nebo ne, dokáže toho mnohem více! Příznivě působí na trávicí trakt, čistí krev, má antibakteriální účinky, působí močopudně, zlepšuje pleť a v neposlední řadě zvyšuje peristaltiku střev.

Tuřínová šťáva

Ingredience:

·         2 tuříny

·         2 jablka

·         2 mrkve

Postup:

Tuřín a mrkev důkladně očistěte. Jablka rozkrojte a odstraňte jádřince. Připravte si odšťavňovač, do kterého postupně vkládejte nakrájené ingredience. Výslednou šťávu důkladně promíchejte.

Náš tip:

Chuť tuřínu nepatří mezi oblíbenou, proto šťávu před podáváním oslaďte přírodním sladidlem a ozdobte plátky nakrájeného citrónu.