5 osvěžujících nápojů pro dokonalou hydrataci

1. Okurková limonáda s citronem a mátou

Ingredience:

• 1 okurka
• 1 citron
• Hrst čerstvé máty
• 1 litr vody
• Led podle potřeby

Postup: Nakrájejte okurku a citron na tenké plátky. Vložte je do džbánu, přidejte mátu a zalijte vodou. Nechte nápoj odležet v lednici alespoň 30 minut, aby se chutě prolnuly. Podávejte s ledem.

2. Zázvorovo-citrusový čaj

Ingredience:

• 2 cm čerstvého zázvoru
• 1 pomeranč
• 1 citron
• 1 litr horké vody
• Med podle chuti

Postup: Zázvor oloupejte a nastrouhejte. Vložte do konvice a zalijte horkou vodou. Přidejte šťávu z pomeranče a citronu. Nechte 10 minut louhovat, poté přeceďte. Osladit můžete medem.

3. Kokosová voda s lesním ovocem

Ingredience:

• 500 ml kokosové vody
• Hrst lesního ovoce (maliny, borůvky, ostružiny)
• 1 lžička chia semínek
• Led podle potřeby

Postup: Vložte lesní ovoce a chia semínka do sklenice. Přidejte led a zalijte kokosovou vodou. Nechte chvíli odstát, aby se chia semínka nabobtnala, a poté podávejte.

4. Domácí jahodová limonáda

Ingredience:

• 200 g čerstvých jahod
• 2 lžíce medu
• Šťáva z 1 citronu
• 1 litr perlivé vody
• Led podle potřeby

Postup: Jahody rozmixujte s medem a citronovou šťávou. Přelijte směs do džbánu a dolijte perlivou vodou. Podávejte s ledem.

5. Zelený čaj s mátou a limetkou

Ingredience:

• 2 sáčky zeleného čaje
• 1 limetka
• Hrst čerstvé máty
• 1 litr horké vody
• Led podle potřeby

Postup: Uvařte zelený čaj a nechte ho vychladnout. Přidejte šťávu z limetky a nasekanou mátu. Nechte louhovat v lednici alespoň 30 minut. Podávejte s ledem a plátky limetky.

Tyto nápoje vám pomohou udržet správnou hydrataci a dodají tělu potřebné živiny a antioxidanty. Můžete si je připravit doma a užít si jejich osvěžující chuť kdykoli během dne.