Jak podpořit přirozenou detoxikaci těla

Odborníci na detox tvrdí, že může pomoci při hubnutí, trávení, proti zánětům, alergiím, nadýmání nebo chronické únavě. Při zjišťování informací však můžete narazit na detoxikační programy s užíváním projímadel, hladovění s neudržitelným cvičením, drahé doplňky či limonády s nebezpečnými chemikáliemi a různé diety. Takže než se rozhodnete pomoci svému tělu s očistou, pamatujte, že nejlepší způsob je jíst zdravé potraviny.  

Náš organismus může být v dnešní době pod tlakem a stres může narušit obranyschopnost a odplavování toxinů z těla. Proto nejmenší co můžeme pro něj udělat, je zabezpečit přísun potravin, které tento proces naopak podpoří. 

TOP 10 detoxikačních potravin:

• Listová zelenina

Salát, brokolice, květák, špenát… tato a další listová zelenina je na seznamu nejzdravějších potravin. Není divu. Mají vysoký obsah vlákniny, která podporuje vylučování toxinů a zvyšují zdraví jater.

• Citron

Denní příjem citronu (nejčastěji vymačkaná citronová šťáva ředěná vodou) – v kombinaci s každodenní chůzí – pomáhá regulovat krevní tlak. 

• Avokádo

Toto populární ovoce je plné živin a kromě jiných benefitů pomáhá pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. Avokádo má více rozpustné vlákniny než jiné ovoce a obsahuje řadu užitečných minerálních látek, jako je železo, měď a draslík, a je dobrým zdrojem vitaminu B. Lehce se kombinuje a vytvoříte s ním například skvělou pomazánku nebo dokonce lahodný dezert.  

• Zázvor

Nejen skvělý prostředek ke snížení pocitu nevolnosti, ale pomáhá zlepšit trávení a potlačit nadýmání. Kromě toho má zázvor vysoký obsah antioxidantů a je vhodný pro posílení imunitního systému. Chcete-li pomoci trávení, zkuste popíjet zázvorový čaj nebo přidat čerstvě strouhaný zázvor do ovocné nebo zeleninové šťávy. 

• Čerstvé ovoce

Má vysoký obsah vitamínyů, minerálů, antioxidantů a vlákniny a je také nízkokalorické, což z něj činí důležitou součást detoxikační stravy. Zkuste zvýšit příjem ovoce. Dobrá zpráva – do vaší stravy se snadno začlení. Zkuste začít svůj den čerstvým ovocným salátem, smoothie nebo čerstvou šťávou z odšťavňovače, do které můžete nenápadně zakombinovat i zeleninu, která vám chutná méně. 

• Řepa

Pro rychlý přísun výživných látek je červená řepa ideální. Nejen, že je skvělá pro pokožku, vlasy a cholesterol, ale může také pomoci podpořit detoxikaci jater, což z ní dělá dokonalou detoxikační potravinu. Chcete-li využívat její výhody, přidejte syrovou červenou řepu do salátů nebo pijte šťávu z červené řepy. 

• Zelený čaj

Technicky to není jídlo, ale tekutiny jsou nezbytné pro udržení zdraví našich orgánů a pomáhají odplavovat toxiny z těla a pití zeleného čaje je skvělý způsob, jak zvýšit příjem. Zelený čaj má vysoký obsah antioxidantů. 

• Řeřicha

Listy řeřichy jsou nabité mnoha životně důležitými detoxikačními živinami, včetně několika vitamínyů (zinek, draslík, vitamíny B, E a C). Její přirozené močopudné vlastnosti mohou pomoci vyplavovat toxiny z těla. Využijte výhody tohoto výživného jídla, zkuste přidat hrst řeřichy do salátů, polévek a sendvičů.

• Česnek

Česnek je již dlouho známý pro své přínosy pro srdce, ale štiplavé jídlo je také dobré při detoxikaci těla. Česnek je nejen antivirový, antibakteriální a antibiotický, ale obsahuje také chemickou látku zvanou alicin, která podporuje tvorbu bílých krvinek a pomáhá v boji proti toxinům. Česnek se nejlépe konzumuje syrový, proto přidejte do salátového dresinku trochu drceného česneku, abyste posílili jeho chuť a zároveň vaše zdraví.

• Lněná semínka

Obsahují rostlinné omega-3 - což jsou důležité mastné kyseliny proti zánětu. Obsahují také rozpustnou i nerozpustnou vlákninu, která může pomoci snížit hladinu cholesterolu a vázat se na toxiny, aby je pomohla vylučovat z těla. Zlepšuje hladinu cukru v krvi a potlačuje chuť k jídlu, proto  je lněné semínko užitečné, když je vaším cílem zhubnout.

Většina z nás si pod pojmem detoxikace představí, že se jedná o dny, kdy zcela vysadíme příjem potravy. To je ale omyl, detoxikace není o hladovění, ale o vyřazení těch potravin, které tělo nepotřebuje, které mu škodí a zanáší jej odpadními látkami.

Aby nám nebezpečné toxiny a škodliviny neublížily, naše tělo neustále pracuje na jejich eliminaci, v čemž hrají roli zejména tyto orgány:

Játra

Filtrují krev a dostávají do ní živiny. Zbytky promění na škodliviny, které opustí naše tělo pomoci ledvin a nebo trávicí soustavy.

Ledviny

Nejenže pomáhají kontrolovat náš krevní tlak, ale filtrují naši krev. Vylučují odpad ze svalového metabolismu a močovinu z rozpadu bílkovin, přebytečnou tekutinu, bakterie, léky a další chemikálie močí. 

Trávící (gastrointestinální) systém

Již z úst do tlustého střeva tráví váš střevní trakt potraviny a pomáhá eliminovat toxiny. Střevní mikroflóra rozkládá živiny, které jsou absorbovány do vašeho krevního oběhu. Toxiny jsou směřovány do tenkého střeva a vylučovány z těla exkrementy.

Plíce a průdušky

Odstraňují toxiny hlavně vydechováním a hleny .

Kůže

Naše pokožka je v první linii obrany těla proti široké škále toxinů. Blokuje nebezpečné bakterie a dokonce i jedovaté chemikálie. 

Lymfatický systém

Nedílná součást imunitního systému. Jako čistící systém odvádí z těla škodliviny.